¿Qué es el TRE® y cómo nos ayuda?
El TRE® es una técnica corporal revolucionaria que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión, estrés y trauma.
Índice de contenido
TRE® Terapia Corporal
Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y superar los síntomas de estrés postraumático.
¿Qué es el T.R.E.®?
El TRE es una técnica corporal revolucionaria se desarrolla a través de una serie de ejercicios fáciles de estiramiento muscular que activan un mecanismo reflejo natural de temblor muscular que libera los patrones acumulados de tensión muscular profunda evocando un temblor involuntario llamado “temblor muscular neurogénico”.
La originalidad de esta técnica es que estos temblores se originan el centro profundo del cuerpo, en el músculo psoas.
Permitiendo sacudir hacia fuera a lo largo de la columna liberando tensiones desde el sacro hasta el cráneo, tensiones provocadas por el estrés o por trauma físico o emocional, ayudando al cuerpo a recuperar su estado de equilibrio y bienestar de forma natural.
“No requiere hablar o recordar la experiencia traumática o estresante, la liberación viene a través del cuerpo”.
Estas tensiones vienen de la vida cotidiana, de situaciones difíciles, de estrés agudo y prolongado, de trauma de desarrollo, de violencia social y doméstica, y desastres naturales, entre otros.
El creador de esta técnica, el Dr. David Berceli experto internacional en áreas de prevención del estrés, el trauma y la resolución de conflictos, actualmente está siendo utilizada en más de 100 países tanto a nivel social, laboral como terapéutico.
Se pueden liberar tensiones o emociones que van de un leve malestar hasta ansiedad severa causada por estrés laboral, preocupación excesiva, conflicto de relaciones, trauma por accidentes hasta estrés-postraumático (TEPT).
Tanto si es para liberar la tensión y el estrés que vives en el día a día, o acumulada desde hace tiempo, como si has sufrido alguna experiencia traumática o trabajas con personas estresadas o traumatizadas, practicar TRE® puede ser de gran ayuda.
Este mecanismo natural de agitación de los músculos “temblor neurogénico” calma y regula el sistema nervioso haciendo un “Reset” a la tensión neuro muscular de manera agradable, es una respuesta natural, interna y neurofisiológica del cuerpo como seres humanos y como hacen los mamíferos de forma natural, después de un episodio estresante, es la respuesta del propio organismo para autorregularse y sanarse.
El hombre moderno, en cambio, tiene tendencia a acumular y cronificar el estrés y las tensiones corporales, causando enfermedades físicas y emocionales debilitando el sistema inmunológico.
Las tensiones acumuladas tienen reacciones como:
Enfado, disgusto, irritabilidad, emocionalidad, poca vitalidad, nerviosismo, depresión, violencia, problemas de sueño, dificultad de aprendizaje, dolor, tensión muscular, reactividad, lentitud, tristeza, impulsividad, estrés, abuso de sustancias, dolores articulares, poca concentración.
A veces tenemos estas reacciones y no sabemos el porqué o de donde vienen. Cada momento de la vida que nos sobrepase como un impacto emocional o físico se queda en el cuerpo como una huella porque no ha estado liberada.
Beneficios reportados en la práctica de TRE®
- Disminución y/o resolución de cuadros de ansiedad ligera o severa impulsividad, depresión, violencia, estrés.
- Disminución de la preocupación y sensaciones de miedo.
- Menor estrés laboral.
- Disminución del estrés en época de exámenes.
- Reducción del dolor muscular y de espalda.
- Mayor energía, resistencia y flexibilidad del cuerpo y la mente.
- Mejora del sueño y el descanso nocturno.
- Disminución de conflictos relacionales y mayor equilibrio emocional.
- Alivio de condiciones médicas crónicas.
- Ayuda a sanar heridas pasadas.
- Mayor autoestima.
- Disminución de los síntomas de Trauma Vicario.
- Reducción de los síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Así como en todos aquellos que presentan síntomas relacionados con el estrés
¿Es un método natural?
Los temblores neurogénicos activados por el TRE® son un mecanismo natural codificado en nuestro ADN.
El TRE® no hace más que despertar y reactivar el mecanismo natural de vibración latente en cada uno de nosotros.
El método TRE se desarrolló tras la observación de que todos los mamíferos, incluidos los humanos, después de un trauma desencadenan mecanismos biológicos basados en el temblor neurogénico permitiendo el proceso de recuperación
¿Quién puede beneficiarse del TRE®?
Todas personas que estén bajo tensión puede beneficiarse de esta técnica.
El TRE es adecuado para todos, adultos adolescentes y niños
Muy recomendado para empresarios y trabajadores, maestros, cuerpo de seguridad personal sanitario, terapeutas, y deportistas.
SECTOR EMPRESARIAL: Mejora significativamente la manera de gestionar conflictos, reducción de las bajas laborales, y mayor resiliencia. Ganamos en energía, concentración y efectividad.
SECTOR EDUCATIVO: Dado el alto nivel de estrés del personal docente y las dificultades de comunicación y emocional de los alumnos, el TRE® ofrece una herramienta para aliviar tensiones, relajar el sistema nervioso y conectarnos más, reduciendo la reactividad y la conflictividad.
PSICÓLOGOS, psiquiatras, terapeutas, coach y personal sanitario. El TRE®es una herramienta muy eficaz para los profesionales de servicio de ayuda al otro para que puedan utilizarlo como autocuidado y autorregulación en su propia práctica personal.
CUERPOS DE SEGURIDAD, policía, bomberos, funcionarios de prisiones… Debido a las situaciones a las que deben enfrentarse estos colectivos, en donde el impacto de lo vivido queda grabado en su cuerpo con consecuencias somáticas y de estrés, la práctica del TRE® les permite liberar las tensiones acumuladas y aumentar la fuerza mental y emocional, desarrollando así la resiliencia para futuras experiencias.
DEPORTISTAS Ayuda a aliviar las tensiones del esfuerzo físico y mental de la exigencia de la competición. Previene lesiones y aumenta el rendimiento.
CENTROS DE TERAPIA CORPORAL, yoga, pilates. El TRE® es muy complementario a las prácticas físicas de cuidado, entrenamiento y recuperación personal, puesto que es una técnica que va de dentro hacia fuera, trabajando desde el sistema nervioso autónomo y llegando a lugares donde voluntariamente no podemos acceder.
¿Es fácil de aprender TRE®?
El TRE se puede practicar en sesiones individuales o grupales, para aprender los ejercicios y la auto-regulación y obtener el mayor beneficio posible para practicarlo de forma segura, el TRE está diseñado para ser una herramienta de autoayuda.
Se integra fácilmente con todas las demás técnicas destinadas a la salud y el bienestar de la persona como, por ejemplo, osteopatía, fisioterapia, psicoterapia, terapia craneosacral, yoga.
Generalmente ya nota resultados durante la primera sesión, para beneficiarse al máximo de la práctica, inicialmente recomiendo practicarlo durante unos días consecutivos, con el fin de familiarizarse con las sensaciones físicas y así poder reactivar por completo esta respuesta fisiológica.
La práctica continuada del TRE ofrece beneficios en el ámbito físico, psíquico-emocional y social de la persona aportando un mayor equilibrio tanto a nivel personal como social.
Precauciones y recomendaciones
Precauciones:
- No recomiendo la técnica del TRE en personas que padecen trastornos convulsivos o psiquiátricos.
- En general, se entiende que, si estás lo suficiente sano/a como para ir a una clase de estiramiento sin esfuerzos, entonces estás lo suficiente sano/a como para practicar TRE.
Recomendaciones para la sesión de TRE® ONLINE
- Asegúrate que tu conexión a internet, así como el dispositivo con cámara y audio a utilizar, funcionen bien.
- Descarga la aplicación Zoom para conectarte a la sesión (si no puedes descargar esta aplicación también podrás conectarte a través del link que recibirás de invitación a la sesión)
- Prepara un espacio cómodo y tranquilo, con una esterilla de yoga para tumbarte o algo parecido (manta, alfombra), un cojín para la cabeza.
- Asegúrate que puedes poner tu dispositivo en algún lugar que tu cuerpo sea visible para la cámara, tal como se muestra en la foto.
- Ropa cómoda y si es posible de color claro, una manta por si necesitas taparte
- Conéctate 10 minutos antes de empezar la sesión.
- Si la comunicación falla o se corta, no te alertes, interrumpe la práctica y descansa.
- Intentaré reconectar de nuevo y si no puede ser el mismo día, en otro momento.
Recupera tu vida
Una vida sana y feliz se consigue que podemos conseguir con pequeños cambios en nuestro día a día. Mis clientes y yo lo hemos conseguido. Únete a mis terapias para mejorar tu salud.